Vältä paleltumat - suojaudu oikein

Suojaudu paleltumilta näin:

• Pukeudu sää- ja tuuliolojen mukaan.
• Riittävän väljät vaatteet ja kerrospukeutuminen lämmittävät enemmän kuin yksi paksu vaatekerros.
• Kuivat, tarpeeksi väljät kengät pitävät jalat lämpiminä.
• Suojaa erityisesti pään, kaulan ja niskan alue, koska pään kautta poistuu helposti suuria määriä lämpöä.
• Liikuttele varpaita ja sormia.
• Villa pitää lämmön kosteanakin.
• Jos kuntoilet ja hikoilet kylmässä ilmassa, pukeudu kerroksittain niin, että alin kerros päästää hien ja kosteuden läpi toiseen kerrokseen, jotta iho pysyy kuivana. Päällimmäisen kerroksen olisi hyvä olla tuulen ja vedenpitävä, mutta silti hengittävä.
• Älä pese kasvojasi, äläkä käytä ihovoiteita ennen ulosmenoa.
• Älä käytä vettä sisältäviä pakkasvoiteita, rasvaisetkin pakkasvoiteet lisäävät paleltumavaaraa. Ihon normaali rasvakerros suojaa parhaiten pakkasella.
• Vältä tupakointia, se supistaa verisuonia ja lisää paleltumariskiä.
• Alkoholi puolestaan laajentaa verisuonia ja keho menettää nopeasti lämpöä, näin paleltumia tulee helpommin.

Paleltuman hoito:

Aluksi paleltunutta ihoa pistelee. Paleltunut kohta muuttuu valkoiseksi ja tunnottomaksi. Iho voi paleltua myös huomaamatta, ilman selvästi tuntuvia oireita.

• Pinnallisen, lievän paleltuman voit hoitaa itse näin:
  • Tärkeää on, että toimit nopeasti, ettei pinnallisesta paleltumasta tule syvä
  • Lievissä kasvojen paleltumissa painele paleltunutta aluetta lämpimällä kädellä kevyesti.
  • Jatka lämmitystä kunnes väri palautuu normaaliksi ja tunto palaa.
  • Voit käyttää myös lämpimähköä noin 40 asteista vettä lämmittelyyn, varo lämmittämästä liian kuumalla.
  • Älä hankaa tai hiero paleltunutta kohtaa, jotta kudokset eivät vaurioidu.
  • Älä myöskään käytä kuumia esineitä kuten lämpöpatteria paleltuman lämmittelyyn

Ota yhteys lääkäriin jos:

• Paleltuma ei ole sulanut puolen tunnin kuluessa.
• Syvä paleltuma vaatii aina lääkärinhoidon.Iho on valkoisenkirjava ja esimerkiksi kasvojen uhkaavan paleltuman ensioire on valkea laikku. Pahoin paleltunut alue voi mennä kuolioon.

Pukeudu oikein talvella

Takaisin: TerveTalvi

Lähteet: Ensihoito.net, Finnish Fitness Plan

__________________

• **Tekijät**: terve.com/sisällöntuotanto
• **Päivitys**: 01.07.2003
• Palaute ja muut yhteydenotot: palaute@terve.com