Makeanhimo

Makeanhimo kietoo sinut valtaansa hyvin viekkaasti. Alussa se houkuttelee heikosti, kuiskutellen. Kun olet ajatellut päättäväisesti pysyä lujana, etkä antaa sille periksi, makeanhimo tuntuu puristavan sinua yhä tiukemmin otteessaan. Ja hetken kuluttua olo on lähes sietämätön. Voimme kuitenkin huokaista helpotuksesta, sillä asiantuntijoiden mukaan mielihalu kestää vain noin 10-15 minuuttia. Jos sen aikaa kykenemme sinnittelemään, mielihalu laantuu.

Entä sitten jos pelkkä tahdonvoima ei riitä makeanhimon torjuntaan? Hyvä keino on laatia "sotasuunnitelma" sitä vastaan. Mieti etukäteen, mitä teet, kun makeanhimo yllättää. Suuntaa huomioisi johonkin muuhun mieleiseen asiaan.

Makeanhimoa voi vähentää ja siitä voi päästä myös kokonaan eroon. Onnistut tässä, jos et kiellä itseltäsi kokonaan herkuttelua. Ehdottomuus saattaa aiheuttaa sortumista ahmimiseen. Voit aloittaa yksinkertaisista helpoista vaatimuksista, jotka pystyt pitämään. Ota päivä kerrallaan. Ostoksia tehdessä voit harjoittaa itsekuria ja muistathan ettet mene nälkäisenä kauppaan. Voit vaikkapa laatia itsellesi kauppalistan ja noudattamalla sitä tiukasti et sorru ostamaan makeaa. Jos oikein tekee mieli jotain makeaa, osta esimerkiksi marjoja tai kuivattuja hedelmiä.

Makeanhimo voi suuntautua erityisesti johonkin tiettyyn ruokalajiin, esimerkiksi suklaaseen. Jos suklaanhimoa ei pysty hallitsemaan, voit kokeilla siedätyshoitoa. Siedätyshoidon ideana on, että totutellaan suklaan läsnäoloon ja siten opitaan sietämään sitä. Eli käytännössä tämä tarkoittaa, että kaupassa sormeillaan suklaalevyjä tai -patukoita, mutta jätetään ne ostamatta. Kun tämä tuntuu sujuvan, ostetaan suklaata kotiin. Sen voi laittaa näkyvälle paikalle, mutta sitä ei syödä eikä siihen kosketa. Tämän onnistuttua voidaan avata paketti ja haistella suklaata. Vaikka kuinka tekisi mieli, jätetään se vieläkin syömättä. Lopuksi voi harjoitella syömään ainoastaan muutaman palasen. Näin olet oppinut hallitsemaan suklaanhimoa sen sijaan, että se hallitsisi sinua.