Nettiaddiktio

Mahdollisesti vietit aikaa Internetissä jälleen kerran kauemin kuin suunnittelit. Niska-hartia seutua särkee, pää on kipeä ja mahdollisesti silmiä särkee. Olet tainnut unohtaa kuntoilun, ystävät ja ehkäpä laiminlyönyt opiskelua tai töitä. Ruokailukin taitaa olla kaukana kulinaarisen nautinnon elämyksistä, se on lähinnä hotkimista tietokoneesi äärellä. Puhelinlaskut tuntuvat hipovan taivasta. Kuulostaako tutulta? Taidat olla nettiriippuvainen!

Nettiriippuvuus kehittyy vaivihkaa, sillä onhan Internet varsin kiehtova maailma viettää vapaa-aikaa. Interaktiiviset palvelut (esimerkiksi chat, irc) aiheuttavat yleensä eniten riippuvuutta. Nettiriippuvuuteen kuten muihinkin riippuvuuksiin liittyy vieroitusoireet.

Näitä merkkejä ovat:

• levottomuus silloin, kun ei pääse tarkistamaan tiuhaa tahtia sähköpostia
• ajantaju katoaa
• ärtymys, jos joutuu lopettamaan Internetin käytön
• liikunnan, ihmissuhteiden ja hygienian laiminlyönti
• ruokailun unohtelu tai ruokaileminen siirtyy monitorin ääreen
• Internetin käyttö paetakseen ongelmia tai mielialan kohentamiseen.

Mitä voit asialle tehdä?

Sinun ei tarvitse lopettaa Internetin käyttöä kokonaan, vaan tarkoituksenasi olisi oppia rajoittamaan sitä. Jos olet ottanut ensimmäisen askeleen ja päättänyt tehdä asialle jotain, voit ansaitusti onnitella itseäsi hyvästä päätöksestä!

Mitä voit konkreettisesti tehdä?

• Ensiksi voisit alkaa korvaamaan Internetissä viettämääsi aikaa jollain muulla toiminnalla.
• Apua voisi olla uudesta harrastuksesta tai voisit viettää enemmän aikaa ystäviesi seurassa.
• Sinun olisi hyvä ehkä laatia aikataulu tai aikaraamit Internetissä surffaillulle ja kun aika on täynnä, katkaiset yhteyden. Tämä auttaa sinua rajoittamaan Internetin käyttöä.
• Aseta tavoitteet tarpeeksi haastaviksi, mutta älä liian vaikeaksi saavuttaa.