Liika vedenjuonti hyödytöntä - paitsi ehkä laihduttajalle

Kliinisiä tutkimuksia käsittelevä katsaus ei löytänyt todisteita yleiselle suositukselle, että juomalla parisen litraa vettä päivässä olisi hyötyä terveelle henkilölle. Katsauksen tekijät eivät edes pystyneet löytämään lähdettä, joka olisi suositellut juomaan vettä "kahdeksan lasillista päivässä".

Vedenjuonnista esitetään useita väitteitä, kuten että se ehkäisee päänsärkyä, poistaa elimistöstä vaarallisia "myrkkyjä", edistää useiden elinten toimintaa tai että se pienentäisi joidenkin sairauksien riskiä. Millekään näistä väitteistä ei ole tieteellistä näyttöä.

Sen sijaan jotkut tutkimukset ovat pystyneet osoittamaan, että ylimääräisen veden juominen auttaa munuaisia poistamaan elimistöstä natriumia, joka elimistöön kertyessään voi nostaa verenpainetta. Mutta merkittävää hyötyä vedenjuonnista verenpaineen alentamisessakaan ei ole osoitettu.

Kiinnostavaa näyttöä löytyi ilmiöstä, josta jokainen laihduttaja on kiinnostunut. Vedenjuonti saattaa auttaa hillitsemään ruokahalua ja auttaa painonhallinnassa. Tutkimuksen kirjoittajat toteavatkin, että tätä ilmiötä pitäisi tutkia lisää.

Normaaleissa olosuhteissa ylimääräinen vedenjuonti on kuitenkin hyödytöntä, toteaa professori Stanley Goldfarb, Pennsylvanian yliopistosta. - Haluan vapauttaa ihmiset kanniskelemasta vesipulloja ympäriinsä pitkin päivää, hän toteaa New York Timesissä.

Tutkimus julkaistaan The Journal of the American Society of Nephrology -julkaisussa kesäkuussa.

Tuukka Niskanen, toimittaja